日本人のうち、睡眠時間が６時間未満の人は約40％とも言われていますが、
まず私の結論からお伝えしますと、睡眠時間はできるだけ取りましょう！

／
そんなことわかっているよ！
＼
と読者の皆様からツッコミが聞こえてきそうですが（笑）

やはり睡眠時間を最大にすることは大切なことです。

なぜなら、なんといっても
体の回復は睡眠中に行なわれるからです。


筋トレでダメージを受けた筋肉も
仕事のストレスに耐えた頭や心も、
すべて睡眠によって回復していくのです。

ちなみに私の場合、
会社員時代と独立してからを比較して睡眠時間が1日当たり2時間増えました。
（平均7時間睡眠が→平均9時間睡眠になった）

睡眠時間が体にどんな作用をもたらすのか、私の経験談をお伝えすると

☆顔のニキビが減った

☆指先の手荒れが修復した

☆体重が安定した

☆食欲が安定した

☆体調が安定した

などの効果を実感しています。

特に肌荒れは会社員時代にものすごく悩まされていて
一時期は指先に病院で処方された軟膏を塗りまくり
絆創膏を常に貼っていました。
（そうでもしないと肌荒れでジンジンしてしまう）

それが、気がつくときれいに修復されていたのです！！

目に見える体の変化以外にも
・睡眠不足からくる暴飲暴食などは一切なくなった。
・体重が安定して食欲が落ちつき、変にやせたり太ったりしなくなった。

など、いいことばかりでした。


次のテーマでは睡眠の基本的な知識をお伝えしていきます。
今の私生活と比較しながら読み進めてみてください。

ここまででご紹介した睡眠に関する基本的な知識を活用すれば
おおむね1日を快適に過ごすことができます。

しかし、夜しっかり寝ても「眠くて筋トレに集中できない」なんてことはありませんか？（筋トレだけではなく仕事にも言えます。）

そんな方のために対策を3つご紹介します！


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ということで今回は睡眠時間は削っても筋トレするべき？ということで「集中を持続させる睡眠方法」をご紹介しました。

本記事から導き出される筋トレに睡眠をうまく活用する方法とは

・睡眠時間は6.5～8時間とる
→体の回復は睡眠中に行われます

・起床時間を固定する
→夜型であっても朝9時までには布団から出ましょう

・仮眠を上手に活用する
→20分でいいので昼寝をすれば午後のパフォーマンスが上がります

以上、みなさんもぜひ筋トレに睡眠をうまく活用していただき、
筋トレを長続きさせてみてはいかがでしょうか？

仕事の効率もアップすることまちがいなしです^^

最後までお読みいただきありがとうございました。

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