意外かもしれませんが
トランポリンの上では
足首を伸ばして
なわとびをやるときのように
ジャンプする必要はありません！

実は
トランポリンに対して
接地している足の面積が大きいほど
トランポリンの反発力が使えるのです。

これは
【安定してまっすぐ跳ぶ】うえで
欠かせないこと。

足の裏をべったりつけて
トランポリンを踏むことが
重要なのです。

足首を使って
ジャンプをしようとすると、
どうしても前足部（足のつま先のほう）
で跳ぼうとしてしまいます。

みなさんもつま先立ちをすると
安定して立っていられないように、
トランポリンの上でも
つま先立ちをしているのと
変わらない状況を生んでしまうのです。

トランポリンに接地している足が
不安定なわけですから
当然ジャンプの方向も
あっちこっちにいってしまいます。

ジャンプが安定しないと
トランポリンの枠から飛び出してしまったり
ジャンプのコントロールがきかずに
思わぬ体勢で落下してしまうことに
なりかねません。

安定してまっすぐ跳ぶにも
足首は曲げたまま
トランポリンを踏みつけましょう。

つづいて、
足の裏をトランポリンに
接地したときの話になります。

トランポリンという
柔らかい地面でジャンプをすることは
そもそもが不安定です。

不安定な状況のときほど
自分のクセが出てきます。

特にそれは
足の裏のかたむきに表れるんです。

自分では
足の裏をトランポリンに
接地しているつもりでも、
実際は
足の裏が小指側に傾いている
というケースを私は多々見てきました。

このままの跳び方を続けていると
足首のねんざを引き起こすことに
つながりかねません。

足の裏をべったりつけることが
基本ではありますが、
それが出来ない人は
せめて足の親指側に
重心を持ってきましょう！

ここまでで安全な跳び方として
①足首を伸ばさない
②小指側で踏まない
とお伝えしましたが

さいごは、
どうやったら①や②の動きを
避けられるかをお伝えします。

その究極の方法とは、、、
『足の指を開く』です。

『足の指を開く』とは
足指を上に向け
足の甲の筋肉を収縮させて
足の裏の筋肉を
ピンピンに張った状態
（つちふまずを使える状態）
にすることを意味します。

ちょっとわかりにくいので
ご自分の手で『足の指を開く』
を再現してみましょう。



手首を曲げてひじを伸ばします。
指をおもいきり広げてみてください。

すると
親指から人差し指の間に
ぴーんとつっぱる感じがありませんか？

そのまま手をテーブルに置いてみてください。



手がテーブルに密着した感覚がありませんか？

つまり、
手のひらがテーブルをつかんだ状態
をつくりだしたのです。

これとおなじことを
足の裏でもやります。

それが『足の指を開く』です。



↑この写真のように
ジャンプ中も足の指を
上に向けるよう意識します。

足の指を開くことができるようになると
トランポリンで
足首のねんざをすることは
ほとんどなくなります。

その理由は
トランポリンを母指球（親指の付け根）
で踏めるようになるからです。

母指球は体の重心の真下にあるため
自然と体が左右にぶれなくなります。

反対に、
重心が左右にぶれることで
足の小指側に体重が乗りはじめ
足首のねんざにつながってしまいますので
気をつけましょう。


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