この初心者女性向けラットプルダウンは
筋肉のエキセントリック収縮を利用して、効果を得られることを期待しています。

エキセントリック収縮とは
筋肉に力を入れたままその筋肉がゆっくり伸ばされていく状態のことです。

たとえば
「並々に注がれた飲み物をこぼさないようにテーブルに置く」
といった場面で、腕の筋肉のエキセントリック収縮が起きています。

つまり、「慎重に体を動かすときの筋肉のはたらき」と理解してください。

慎重に体を動かすと思いのほか頭も体も疲労しますよね。
それほどエキセントリック収縮は負荷の高いものなのです。

このエキセントリック収縮は軽い負荷であっても筋トレ効果があります。
そして、うれしいことにその効果は1回でもおこなえば持続するそうです。

初心者女性向けラットプルダウンでは
エキセントリック収縮がおこなえる「慎重にバーを戻す」
という動作のみにしぼりこみ、
最小の努力で最大の効果を得ようという狙いがあります。