ゆりかごの目的として「回転動作の感覚づくり」が挙げられます。
感覚づくりとは「動作中に見える景色を知ること」と言いかえられます。

マット運動では回転をともなう運動が多くあります。

ふだん人間はまっすぐ前を見て歩いていますので、見える景色が回転することは
ほとんどの方が未知の世界。

なので、回転する景色に慣れていくため「ゆりかご」をおこなう必要があるのです。


＜前を見ているところから、天井が見えて、すこし頭の後ろ側が見える、そこから回転が切りかわり、ふたたび天井が見えて、前を見る＞

このような視界の切りかえをゆりかごではくりかえしおこなえるので
非常に感覚づくりをしやすいと言えるでしょう。

つづいて、ゆりかごの目的として「回転方向の理解」が挙げられます。

ゆりかごは、からだを使って前後に行ったり来たりする運動です。
行ったり来たりする運動をおこなうためには
からだをどう動かせば前に回転して、どう動かせば後ろに回転するのかを
理解しておく必要があります。

指導中によくあるのは後ろに倒れたはいいものの起き上がれないという光景です。

そうなってしまう方の多くが、後ろに倒れたときに足が十分な高さまで上がっていません。
それでは足をおろす反動を十分に利用できないので前に起き上がれないのです。

回転方向を理解できていれば、後ろに倒れるのは背中を倒すよりも足を上げるほうが楽に回れることを知っています。
そのため、後ろに倒れたとき自然と十分な高さまで足も上がるので、足の反動を利用して上体を起こせるのです。

このように自分の回転する方向にとって合理的にからだを動かせるようになるには、単純な前後の行ったり来たりをする「ゆりかご」が実は一番やさしくて有効な運動なのです。

さいごのゆりかごの目的として「回転中の支持面の理解」が挙げられます。

支持面とは「地面とくっついているからだの部分」のことです。

ゆりかご運動では、まずはじめにおしりと足がマットに触れています。
このまま後ろに倒れるとしたとき、つぎにマットに触れるからだの部分はどこになるでしょう。

正解は、、、





「こし」です。

もしかすると「せなか」と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、マットに触れる順番でいうとおしりの上にあたる「こし」になるのです。

このようなちょっとした勘違いが、マット運動で背中を打ちつけたり、首から落ちるといった事故の遠因にもなっているのです。

ゆりかごに話を戻すと、

「あし・おしり」→「こし」ときて、つづく体の部分は「せなか」

「せなか」のつぎは「かた」→「くび」→「後頭部・手」

ゆりかごの後ろに倒れる運動はこのような順番で支持面が移っていくのです。

この支持面が移りかわるのに合わせて、マットを支持面で押す意識が、ゆりかごの回転をよりスムーズにさせるために重要なのです。

ゆりかごをしていると横に曲がってしまったり横転してしまう方は支持面でマットを押す意識が足りないと考えられます。

そんな方は、
ゆりかご中に「つぎはどの部位とマットが触れるのか」を意識しておこなうようにしましょう。